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通州少儿篮球培训周末班

授课机构:北京通州青少年篮球俱乐部

地址:北京通州区

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通州少儿篮球培训周末班

咨询课程
10-12岁篮球课程
10-12岁课程
针对10到12岁少儿,主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学,让孩子篮球技术和综合体适得到全面提升。


咨询课程
13-15岁篮球课程
13-15岁课程
针对13到15岁青少年,以协调灵敏素质和球性运球为主,并结合实战进行运球、上篮及投篮等进攻技术强化训练,让孩子掌握篮球运动基本技术,进一步了解篮球这项运动。

组别/时间段

周日

6-8岁组

14:30-16:30

9-12岁组

9:00-11:00/17:00-19:00

13-15岁组

12:00-14:00

篮球教学计划

教学步骤

学习篮球运球基本技术。

①直线运球

②高低运球及结合

③左右手运球及结合

④变向运球

学习行进间三步上篮技术。

①行进间高手上篮

②行进间低手上篮

3、改进和提高篮球整体动作技术。

篮球运球基本技术学习

1、基本运球技术

①高运球:在无防守者阻挠的情况下可运用。

运球时抬头看前方,上体前倾,球反弹高度在腰、胸部之间,手拍球后上方,落点在身体侧前方,手脚配合要一致。

②低运球:在接近防守者或抢球时,可用此技术。

2、行进间三步上篮技术

右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮:

(1)站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前。

(2)最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。

(3)跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。

(4)左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

(5)左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至*高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

易犯错误及纠正方法

7、运球节奏频率混乱

原因及纠正:练习运球时要注意保持好一定的运球节奏。篮球运球时基本功,运球的节奏和频率很重要,运球节奏没掌握好,急于加速导致运球失误。

8、运球身体不协调

原因及纠正:身体协调性差。应熟记运球动作要领,下肢的发力和运球手要协调,多做原地运球练习。

3、球感的培养

(1)左右手分别原地大力运球。主要是为了让肌肉适应运球的感觉,并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方,单纯的依靠手的感觉去运球。

(2)左手和右手变换原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的,主要是为了适应球的感觉。

(3)左手和右手原地前后V型运球。锻炼手部的球感,让左右手适应前后运球的感觉。


北京通州青少年篮球俱乐部简介

北京通州青少年篮球俱乐部始办于2012年5月,是一所集快乐篮球、实用篮球为一体的篮球运动机构,并且也是青少年强身健体的体育训练基地。目前开设春季周末班、暑假班、秋季周末班、寒假班,根据个人的情况不同,我们会为每人制定不一样的训练计划,为您达到良好效果而提供优惠的服务;另外,俱乐部也面向社会各界企业和个人开放,承揽各项体育赛事策划,提供团体教练指导,私人教练陪练,比赛裁判等。
专业教练:由原专业队退役运动员现专业篮球教练员亲自执教,擅长中小学生篮球训练及少儿篮球兴趣的培养
事实证明:篮球训练是最能促进身体长高的运动项目!!!
我们希望:占用您孩子一点游戏时间,一点上网时间,一点看电视的时间;学习一项运动技能,改善身体协调能力,促进个子长高,增强身体素质,培养参加体育运动的兴趣;让这些运动技能伴随您一生的锻炼,带给您孩子一生的健康!

  • 学校名称:北京通州青少年篮球俱乐部

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    授课地址:北京通州区 预约参观